Cannabis : allié du dodo ou de l’insomnie ?

Une récente étude réalisée en France concernant le sommeil et le cannabis a vite été interprétée avec des raccourcis par bon nombre de médias non spécialisés. Rapidement, les gros titres ont fait le buzz sur la toile : le cannabis provoque des insomnies, empêche les élèves de bien dormir et serait aussi la cause de mauvais résultats. Rien que ça. Avant de sombrer dans la paranoïa, il est important de rétablir certaines vérités et d’exposer la complexe relation entre cannabis et dodo.

Université, Inserm, sommeil et weed

Une équipe de chercheurs de l’Inserm, de l’université et du CHU de Bordeaux a voulu savoir s’il existait une corrélation entre consommation de cannabis chez les jeunes et troubles du sommeil.

14 787 étudiant.e.s volontaires ont répondu à un questionnaire en ligne pour déterminer la fréquence de leur consommation de cannabis et la qualité de leur sommeil des trois derniers mois.

Dans le panel d’un âge moyen de 20,4 ans, 3 030 (20,5 %) étudiants ont déclaré une consommation mensuelle de cannabis, 645 (4,4 %) une consommation hebdomadaire et 219 (1,5 %) une consommation quotidienne.

Les troubles de sommeil ont été catégorisés en 4 stades :

• Manque de sommeil chez 52,5% des étudiant.e.s interrogé.e.s
• Mauvaise qualité de sommeil chez 22,4% des étudiant.e.s interrogé.e.s
• Somnolence chez 18,3% des étudiant.e.s interrogé.e.s
• Insomnie chez 22,7% des étudiant.e.s interrogé.e.s

Selon les réponses, il s’avère que les 4 troubles du sommeil sont près de 50% plus élevés chez les personnes consommant du cannabis. Les résultats augmentent même chez les personnes consommant de l’herbe au quotidien.

Quelles huiles consommer pour mieux se reposer ?

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Que penser de cette étude ?

Les chercheurs et chercheuses concluent : « Ces résultats confirment l’existence d’une association entre la consommation de cannabis et les troubles du sommeil, en particulier l’insomnie, chez les étudiants en université. ». Mais alors, le cannabis : pour mieux ou mal dormir ?

Comme écrit noir sur blanc, cette étude ne confirme pas que l’insomnie est provoquée par le cannabis, mais seulement que ces dites personnes consommant ont des problèmes de sommeil. C’est-à-dire que nous pouvons tout à fait penser que les volontaires consommeraient pour remédier à ces troubles du sommeil.

Les conclusions sont claires et nuancent bien évidemment les raccourcis lus dans certains médias. Par ailleurs, il est important de souligner que cette étude dévoile toutes ses limites pour réellement analyser la relation entre sommeil et cannabis.

La complexité de la corrélation obligerait à entrer plus en détail dans la consommation de chaque volontaire : fréquence et mode de consommation, présence du tabac, types de produits, autres agents présents dans le cannabis comme les terpènes ou cannabinoïdes. Ces aspects sont essentiels afin de compléter les recherches déjà effectuées sur le sujet.

Que savons-nous sur la relation sommeil et cannabis ?

Selon Vyga Kauffmann, professeur adjoint de psychologie et de neurosciences à l’Université du Colorado à Boulder, toutes les études réalisées jusqu’alors observent des résultats mitigés. Ci-dessous, retrouvez les certitudes ou les grandes hypothèses mises à jour.

• La majorité des gens pensent que le cannabis permet de mieux dormir. Une étude réalisée en 2022 auprès d’utilisateur.ice.s de marijuana à des fins médicales en Amérique du Nord révèle que la moitié cite le sommeil comme motif de consommation.
• Les deux grands composés actifs du cannabis (CBD et THC) affectent le sommeil de manière différente. Des études limitées ont montré que de faibles doses de THC peuvent améliorer le sommeil et que des doses élevées peuvent l’aggraver, alors que l’inverse est vrai pour le CBD.
• Une autre étude publiée en 2020 estime qu’il y a des preuves prometteuses dans le fait que les thérapies à base de cannabinoïdes doivent être utilisées pour lutter contre les problèmes de sommeil.
• Les modes de consommation ont une influence sur la somnolence. Les formes orales, comme les pilules ou les produits comestibles, prendront plus de temps que les formes inhalées, mais leurs effets sur le sommeil dureront plus longtemps tout au long de la nuit. Le cannabis inhalé, via le vapotage ou la fumée, donnera des résultats plus rapides, mais ils ne dureront pas aussi longtemps.