CBD et Sommeil : l’huile de CBD pour réduire les insomnies !

Le CBD est connu pour améliorer le sommeil. Selon l’opinion générale, le cannabidiol régule nos cycles noctures, lutte contre les insomnies, contre les réveils en pleine nuit.

Mais, pourquoi la molécule de chanvre est-elle efficace pour lutter contre l’anxiété au moment d’aller dormir ? Et peut-on vraiment associer ce cannabinoïde à une nuit paisible ?

Dans ce dossier, Greentropics.co explique les effets du cannabidiol sur notre nuit, indique les produits recommandés pour bien dormir, relate les avis des consommateur.ice.s, ainsi que ceux des scientifiques touchant au CBD et au sommeil, afin de comprendre pourquoi le cannabidiol pourrait remplacer les somnifères.

Pourquoi le cannabidiol améliore notre sommeil ?

Pour comprendre la relation cannabidiol et sommeil, il faut évoquer les caractéristiques du système endocannabinoïde. Le CBD interagit avec notre SEC pour en stimuler et en accroître le processus régulateur. En soutenant l’effet du système homéostatique général, les bénéfices sur le stress, la douleur, la somnolence, mais aussi l’endormissement, sont réels.

Il s’agirait d’une très bonne nouvelle pour près de 30% des Français.e.s embêté.e.s par des troubles du sommeil, selon ce sondage IFOP.

Le CBD n’est pas un traitement pour le sommeil à proprement parler ; il n’agit pas sur un “bouton dodo” dans notre cerveau. Il va plutôt harmoniser, sur l’ensemble des 24 heures de la journée, les fonctions réactives de notre corps (en stimulant nos propres récepteurs et enzymes de cannabinoïdes, régulateurs et calmants), et aider notre corps à reconnaître ses cycles de veille et de sommeil.

Lutter contre le stress

Parmi les principales causes des troubles du sommeil, nous retrouvons la tension et l’inquiétude. Le CBD produit une sensation de détente quasi instantanée et continue à détendre les muscles. L’ingestion régulière de cannabidiol permet de mieux gérer le stress, d’être plus efficace pendant la journée et d’avoir un sommeil plus réparateur le soir.

Le CBD peut également contribuer à combattre la dépression, qui peut être liée à des problèmes de sommeil.

S’endormir plus rapidement

Les bienfaits du CBD permettent aussi de soulager la douleur, de réduire l’inflammation et d’apporter un sentiment de calme, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement.

Un sommeil profond et réparateur

En prenant du CBD avant d’aller se coucher, les étapes du sommeil sont maintenues en équilibre. Vos réveils nocturnes deviennent moins fréquents et votre sommeil se fait plus réparateur dès la première dose.

En effet, notre sommeil est composé de phases distinctes et alternées. La période d’assoupissement, également appelée sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.

Mieux dormir améliore l’état de santé général

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être général. Un manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé, tels que la fatigue, une baisse de la concentration, l’irritabilité et même un risque accru de maladies graves comme les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

CBD pour dormir : l’avis des scientifiques

Dans son rapport sur le CBD et ses effets, le laboratoire pour le e-liquide souligne :

“À ce jour, le CBD est exploité par l’industrie pharmaceutique pour soulager les symptômes de certaines
pathologies dans le cadre d’un usage thérapeutique. Mais, il pourrait également trouver une utilité
pour des applications alternatives, ni récréatives, ni médicales, mais axées vers la relaxation comme
la lutte contre le stress ou la réduction de troubles du sommeil.”

Si l‘amélioration de la qualité du sommeil est l’effet le plus recherché par les consommateur.ice.s, cette relation est aussi centrale dans les études scientifiques dédiées au cannabidiol. De multiples recherches ont été effectuées ces dernières années mettant en exergue les effets relaxants de la molécule de chanvre.

Voici deux exemples parmi ceux les plus marquants :

• Dans cet essai clinique, les patients ont reçu de l’huile de CBD tous les jours pendant six mois. Dès le premier mois, 79,2 % des patients ont constaté une diminution significative de leur niveau d’anxiété. En outre, deux tiers d’entre eux ont signalé une amélioration de la qualité et de la quantité de leur sommeil. Selon les chercheurs, cela indique que le CBD a un effet pacificateur sur le système nerveux central.
• Une étude réalisée par Radicle Science a révélé que 61 % des personnes concernées ont constaté une amélioration notable de leur rythme de sommeil. La nature réconfortante du CBD aide à se calmer et à réguler la sérotonine (ce qui conduit à la production de mélatonine, également connue comme l’hormone du sommeil).

En activant les récepteurs de la sérotonine et de la dopamine, le CBD a une influence sur la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). Par conséquent, l’huile de cannabidiol aide celles et ceux qui ont des difficultés à trouver le sommeil plutôt que d’agir comme un somnifère. De plus, il a été observé que ce produit améliore la qualité du sommeil et en prolonge la durée.

Les études sont multiples et abondent la toile internet. Pour les consulter, n’hésitez pas à consulter les revures scientifiques telles que l’American Journal Of Medicine.

CBD et sommeil : les avis des utilisateurs

Sur le net et les forums, des utilisateurs donnent des avis détaillés sur leur essai du CBD pour les troubles du sommeil. On y lit que ces maux sont souvent liés à d’autres troubles comme l’anxiété ou la douleur chronique, et que les personnes voient toujours une amélioration de leurs autres troubles pendant la journée, grâce au CBD.

Voici une synthèse des avis positifs :

• Les utilisateurs sont rassurés de voir qu’en effet ils ne “planent” pas ;
• Ils parlent d’un effet quasi immédiat (une demi-heure environ), notablement myorelaxant (qui détend l’ensemble des muscles) ;
• Les effets sont très sensibles dans la journée, de façon surprenante : les utilisateurs se disent plus éveillés, de meilleure humeur. Ils parlent d’une meilleure concentration dans leur travail ;
• La phase première du sommeil, l’endormissement lui-même, est raccourci d’un tiers environ.

Cependant, tous les avis relatifs au CBD pour dormir ne sont pas positifs :

• Certains consommateurs se plaignent d’un manque d’efficacité ou d’une absence d’efficacité ;
• Certains se disent trop éveillés et énergiques dans la journée pour arriver à trouver le sommeil le soir ;
• Certains reconnaissent l’effet apaisant sur la douleur, mais pas sur le sommeil.

En recueillant les témoignages négatifs, on voit qu’il n’y a aucune plainte liée à un potentiel effet secondaire. Le manque d’efficacité peut s’expliquer par un problème de dosage et/ou de moment d’administration dans la journée, selon les symptômes que pourrait réguler le CBD.

Le point difficile à gérer pour certains utilisateurs est sans doute la phase d’expérimentation, pendant laquelle on doit trouver le bon moment et la bonne dose, en fonction de notre profil. C’est un produit qui est encore peu connu et peu accepté du corps médical et on peut difficilement se faire accompagner dans le dosage et le mode d’administration. On doit faire nos propres tests.

Heureusement, le produit est parfaitement sans danger et on peut essayer divers moments de la journée, et différentes posologies, sans risque d’accoutumance ni d’effets secondaires.

Dans la vidé qui suit, retrouvez d’autres personnes témoignant en direct de leur expérience cannabidiol sur Europe 1

Huile de CBD et autres produits pour mieux dormir

L’huile de CBD est probablement la manière la plus simple de consommer du CBD pour améliorer son sommeil. Mais il existe aujourd’hui un nombre exceptionnel de types d’huiles, présentant des spectres et des concentrations en CBD différents, ainsi que des fabricants et marques…

Pour savoir quel produit CBD choisir pour dormir, nous avons sélectionné des produits de très grande qualité, choisis pour la pureté de leur CBD mais aussi pour la traçabilité des plantes de chanvre utilisées.

Les huiles de chanvre CBD

Pour vous garantir une excellente expérience avec le CBD, nous avons sélectionné plusieurs marques proposant des huiles d’une grande qualité, issues de plantes de chanvre européennes. Faciles à utiliser, disponibles dans diverses concentrations de CBD pour s’adapter à tous les utilisateurs, et réellement efficaces contre l’insomnie, ces huiles ont été testées et approuvées par l’équipe de Greentropics.

Nous recommandons tout particulièrement le Meladol, une huile de chanvre couplée à de la mélatonine et présentée sous forme d’un flacon compte-goutte pratique. C’est un produit que nous considérons très utile si vous souhaitez tester le CBD pour mieux dormir. Découvrez notre test complet de ce produit en cliquant ici.

Les gélules de chanvre

Faciles à consommer, les gélules de CBD sont remplies d’huile de chanvre, avec de forts pourcentages en CBD. De plus en plus de marques proposent ce format pour faciliter la consommation du CBD en voyage notamment. Sensi Seeds propose notamment une gamme très qualitative, avec des concentrations en CBD variables.

Les infusions au cannabidiol

Nous vous en avons déjà parlé dans notre article dédié, les infusions sont également un excellent moyen de consommer du CBD pour favoriser l’endormissement. Et pour vous faire découvrir les meilleurs produits en la matière, nous avons sélectionné des infusions de chez Flora CBD et Saveurs CBD, particulièrement savoureurses et efficaces contre les insomnies !

Quel dosage de CBD pour mieux dormir ?

Il est conseillé de commencer par cette dose (entre 20 et 30 mg par jour) et de l’augmenter si au bout d’une semaine, vous ne ressentez aucun effet. Vous pouvez l’augmenter graduellement jusqu’à 200 mg par jour pour juger de ses effets.

Certaines études sont montées jusqu’à 1600 mg par jour sans danger, mais pour des problèmes de sommeil, il ne devrait pas y avoir besoin de plus de 200 mg par jour environ, pour noter l’efficacité.

Cette dose peut être prise en une fois, environ une heure avant le coucher, mais peut aussi être administrée en deux fois (deux fois 15 mg pour commencer) : une fois le matin, ou le midi, et une fois le soir. La prise diurne est notamment conseillée si les problèmes de sommeil s’associent à des troubles de l’humeur ou de la douleur pendant la journée.

Si vous recherchez une solution temporaire ou souhaitez absolument connaitre le nombre de gouttes de CBD que vous pourriez consommer avant de dormir, vous pouvez vous référer aux résultats de l’étude scientifique qui a permis de déterminer un dosage théorique de CBD quotidien.

Voir l’outil de dosage de CBD