Aujourd’hui, nous nous adressons à tous nos amis sportifs, qu’ils soient, professionnels ou amateurs. Certains se demandent peut-être s’il est possible de consommer du CBD pour accompagner la récupération musculaire et poursuivre leurs entraînements avec davantage de dynamisme.
Après avoir découvert ensemble les très nombreuses propriétés thérapeutiques du cannabidiol sur le corps humain, nous avons pensé connaître les effets de la molécule dans le domaine sportif, et notamment lors de la récupération musculaire.
Un sujet qui préoccupe parfois les sportifs de haut niveau, ou les athlètes en compétition, mais aussi les amateurs : comment récupérer plus rapidement et efficacement après une compétition, ou un entraînement physique ?
La question est importante, car beaucoup de sportifs, de par leurs entraînements nécessite une récupération musculaire rapide pour poursuivre les entraînements de la semaine.
Bien qu’il existe des mécanismes naturels ou artificiels qui aident les sportifs dans cette récupération, l’utilisation du CBD est plutôt récente et à tendance à se développer dans le milieu sportif.
Certains sportifs de haut niveau peuvent ressentir des douleurs importantes sur les muscles et articulations qui sont très sollicités pendant l’effort physique.
Le cannabidiol, molécule issue de la plante de chanvre, peut être utilisé pour favoriser la récupération des muscles, sans mettre en danger la santé des consommateurs.
Le muscle : cet organe à protéger
Vous le savez certainement, les muscles souffrent pendant les entraînements sportifs. Ces douleurs sont générées par des répétitions de mouvements qui allongent les muscles lorsque ces derniers sont sous tension, ceci entraîne des lésions des fibres musculaires, particulièrement douloureuses.
Afin de prévenir ces lésions, il est recommandé de s’étirer avant, et après une séance sportive.
Comment les muscles récupèrent-ils des efforts sportifs ?
Avant toute chose, il est important de comprendre que les efforts physiques, font travailler les muscles. Il est important de faire reposer les muscles pour qu’ils se reposent. Soit pour poursuivre l’activité sportive ou physique, soit pour éviter les blessures.
- Avoir un meilleur sommeil
Le sommeil est important pour la récupération musculaire. Pendant la nuit, des hormones sont libérées pour favoriser la croissance musculaire et pour réparer les lésions. Un sommeil de qualité est important pour accompagner cette récupération musculaire.
- Utiliser des protéines
Vous le savez certainement, de nombreux sportif utilisent des protéines en poudre pour les accompagner dans la pratique de leur activité physique.
Les protéines permettent de redonner au corps l’énergie perdue pendant l’entraînement ou la pratique sportive. Ce regain d’énergie, aide les muscles à récupérer plus rapidement.
- Réduire les inflammations
Lors de la pratique physique, les muscles se chauffent, se tendent et se détendent avec vigueur, ce processus favorise l’apparition d’inflammations.
L’inflammation est une réponse du système immunitaire vers une zone ciblée du corps humain qui n’est pas dans son état normal.
Les inflammations peuvent générer des douleurs intenses.
Réduire les inflammations est important pour les sportifs qui souhaitent poursuivre leurs entraînements hebdomadaires.
Pour réduire l’inflammation après une blessure ou après une séance d’entraînement, il faut appliquer de la glace sur la zone affectée. Vous le verrez souvent sur les matchs de football ou sur des compétitions sportives, la première action du médecin sportif lorsqu’un joueur se blesse au niveau musculaire est d’appliquer de la glace sur la zone concernée.
L’inflammation apporte le flux sanguin nécessaire vers la zone concernée, apportant avec lui les nutriments essentiels ainsi que de l’oxygène.
De plus, l’augmentation du débit sanguin aide à éliminer les débris cellulaires, les protéines endommagées et les sous-produits de la contraction musculaire comme l’acide lactique.
L’inflammation aide aussi les cellules satellites, proches des cellules mortes des muscles, à se transformer en fibres musculaires.
Voilà pourquoi, certains athlètes utilisent des anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène ou l’aspirine pour réduire ces inflammations.
Comment le CBD aide à la récupération musculaire ?
Plusieurs études ont permis d’identifier les bénéfices thérapeutiques du cannabidiol (CBD) sur le corps humain. Les études sur l’utilisation du CBD dans un objectif de récupération musculaire sont encore jeunes, mais de nombreux sportifs et les athlètes ont fait le pas.
D’après leurs témoignages, il semblerait que le CBD ait plusieurs effets positifs sur la récupération musculaire. Voyons plutôt.
Le CBD aide à diminuer les inflammations
Un des points forts de notre organisme, c’est notre système endocannabinoïde. Ce système est constitué d’un ensemble de récepteurs moléculaires, présents de la tête aux pieds.
Ces récepteurs, appelés, CB1 et CB2, offrent une connexion avec les cannabinoïdes, dont le cannabidiol (CBD) fait partie.
En se connectant aux récepteurs du système endocannabinoïde, la molécule de cannabidiol peut interagir avec différentes zones du corps humain.
Le CBD, fort de ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, joue alors un rôle important dans la diminution de la douleur.
Comme nous l’avons vu précédemment, un des principaux effets recherchés lors de la récupération musculaire, est la diminution des inflammations déclenchées par l’effort physique.
Le CBD viendra alors soutenir la régénération des muscles en appuyant le processus anti-inflammatoire naturel de l’organisme, et permettra alors une récupération musculaire plus rapide.
Le CBD favorise la qualité du sommeil
Pour un sportif de haut niveau, et même de niveau intermédiaire, il est important d’avoir un bon sommeil.
Dormir bien, c’est vivre mieux pourrait-on dire ! Le sommeil apporte d’innombrables bénéfices au corps humain.
Nous l’avons vu plus haut, un bon sommeil permet aux muscles de récupérer plus facilement, en régénérant les lésions musculaires et en créant de nouvelles fibres musculaires sur la base des cellules satellites, mais pas seulement.
Le sommeil aide aussi aux muscles à restaurer des protéines endommagées lors des efforts physiques et accompagne la conversion de l’acide lactique en glucose dans le foie.
Nous avions vu dans un article, que le CBD aide à mieux dormir.
Le sommeil sera de meilleure qualité chez les sportifs consommant du CBD, et favorisera la récupération musculaire de ces derniers.
Écoutons le témoignage de Meghan Rapinoe, lauréate de la coupe du monde féminine de la FIFA:
Le CBD est une alternative naturelle qui m’a aidé à rester au top de ma forme depuis plusieurs années maintenant, que ce soit pour réguler mon sommeil, me détendre sur les longs vols, aider à combattre l’inflammation ou récupérer après un entraînement et des jeux difficiles.
Meghan Rapinoe
Beaucoup de sportifs s’accordent à dire que le CBD aide dans la récupération musculaire. Ce sont aussi des recherches scientifiques qui ont pu identifier le CBD comme potentiellement efficace contre l’anxiété et le sommeil.
Il faut savoir que l’Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré le cannabidiol de sa liste de substances interdites. Cependant, le THC est toujours interdits, il faudra donc que les produits consommés par les sportifs ne contiennent absolument pas de THC.
Au-delà de l’apport sur le sommeil, le CBD accompagne aussi les sportifs de haut niveau dans la gestion du stress et de l’anxiété. Nous l’avons vu dans d’autres articles, les propriétés thérapeutiques du CBD sur l’anxiété et le stress est particulièrement efficace.
Comment s’appuyer sur le CBD pour sa récupération musculaire ?
Si vous êtes sportifs ou que vous réalisez une activité physique régulière, il peut vous arriver de ressentir des moments de douleurs ou des courbatures.
Il est possible que vous ayez besoin d’accompagner le processus de récupération musculaire pour qu’il soit plus rapide, et de meilleure qualité. Ceci afin de protéger votre santé, mais aussi de pallier vos obligations de champions.
Le CBD peut être une alternative naturelle aux anti-inflammatoires que vous prenez déjà ou un nouveau complément qui peut vous offrir davantage qu’un anti-douleur.
Le Cannabidiol, ou communément appelé CBD peut se consommer sous plusieurs formes.
Comment prendre du CBD si on est sportif ?
Il existe plusieurs formes sous lesquelles le CBD peut avoir des effets bénéfiques pour les sportifs et athlètes.
Les huiles de CBD
La forme la plus courante est l’huile de CBD. Il existe plusieurs dosages possibles, et certainement qu’un dosage à 5 % sera très bien pour démarrer.
Vous pouvez prendre 3 gouttes sous la langue, le matin et/ou le soir, pour commencer une prise en mode découverte. Ceci aura l’effet de vous initier au produit, à la molécule et vous permettra de vous rendre compte de l’interaction avec votre corps.
Comme vous êtes un sportif, vous savez très bien que l’on a tendance à augmenter la difficulté par pallier, vous pouvez donc faire de même avec le CBD.
Par exemple, dès que vous sentez que votre corps s’est très bien habitué à la dose de 5 % de CBD, vous pouvez essayer une dose de 10 % de CBD pour renforcer la récupération musculaire, surtout si vous avez passé un palier sportif important.
Si vous souhaitez essayer l’huile de CBD pour mieux récupérer, nous vous proposons les produits suivants, soigneusement sélectionnés par nos soins :
Les baumes de CBD
Les baumes et pommades au CBD sont particulièrement efficaces lorsque appliquer sur une zone délimitée.
Par exemple, après un entraînement ou une compétition, vous pouvez appliquer un baume au CBD sur les muscles de votre corps qui ont été mis à rude épreuve.
Les baumes sont aussi plus discrets à transporter, et à utiliser, ce qui leur donne un avantage pratique pour les sportifs.
Si vous souhaitez tester ce genre de produits, découvrez dès maintenant notre sélection :
Le CBD provoque-t-il un test de dépistage positif ?
Il y a plusieurs choses à savoir lorsque l’on est sportif de haut niveau et que l’on consomme du CBD.
Les lois et règlements peuvent différer
Même si l’Agence Mondiale Antidopage ne considère pas le CBD comme substance dopante, certaines lois et règlements peuvent être différents selon le sport, le pays ou même la région.
Vous êtes en compétition ? Renseignez-vous auprès de la fédération, du club, de la région, etc. Vous devez être sûr que le CBD n’est pas considéré comme dopant.
Les tests de dépistages n’identifient pas spécifiquement le CBD
La deuxième chose à savoir, c’est que les tests anti-dopages cherchent en particulier certains produits dopants en utilisant des anticorps synthétiques ou des formules chimiques permettant d’identifier ces substances chimiques dans le sang ou les urines.
En d’autres termes, si le test cherche à dépister l’usage de THC, il ne trouvera pas de CBD, car il cherche la présence (ou non) de THC.
Le test de dépistage sera négatif si vous n’avez pas consommé pas de THC
De nombreux produits à base de CBD peuvent contenir du THC (légalement en dessous de 0,2 %), il sera donc possible de le dépister. Ces produits à base de CBD sont dit FULL SPECTRUM, ou a spectre large.
Les produits à spectre large, contiennent plus que du CBD, ils contiennent aussi d’autres cannabinoïdes, tels que du CBN, CBG, ou THC. Ces autres cannabinoïdes apportent d’autres effets, et renforcent aussi les effets du CBD. C’est ce que l’on appelle le principe d’entourage.
D’autres produits à base de CBD ne possèdent pas de THC. Ces produits sont dits à ISOLAT de CBD. Ce sont des produits qui contiennent exclusivement du CBD, et ne possèdent aucun autre cannabinoïde.
Si vous participez à des événements sportifs de haut niveau et que vous êtes intéressé par la consommation du CBD pour votre récupération musculaire, vous devez choisir un produit conçu à partir d’isolat de CBD et vérifié par un laboratoire indépendant.
Conclusion
Afin de favoriser la récupération musculaire, de nombreux sportifs se sont lancés dans la consommation de CBD. Avant de passer cette étape, il est recommandé de prendre contact avec son médecin afin de lui demander conseil, mais surtout de savoir s’il y a des contre-indications selon la posologie de chacun.
Chaque être humain étant différent, les effets et le dosage de CBD seront eux aussi différents. Il est important de prendre conscience de la modération que nécessite la prise de CBD.
En guise de conclusion, nous nous permettons d’exprimer quelques conseils pour nos amis sportifs, amateurs ou professionnels qui souhaitent consommer du CBD pour accompagner leur récupération musculaire :
- Buvez beaucoup d’eau. (avant, pendant, après)
- Étirez-vous après vos séances.
- Écoutez votre corps et les signes de douleurs.
- Reposez-vous suffisamment.
- Optez pour des produits de CBD de haute qualité. (choisissez des produits dont le CBD est extrait par CO2.)
- Ayez une alimentation saine et équilibrée.
