Le CBD est connu pour améliorer le sommeil. Selon l’opinion générale, le cannabidiol régule nos cycles nocturnes, lutte contre les insomnies, contre les réveils en pleine nuit.
Dans ce dossier, Greentropics.co explique les effets du cannabidiol sur notre nuit, indique les produits recommandés pour bien dormir, relate les avis des consommateur.ice.s, ainsi que ceux des scientifiques touchant au CBD et au sommeil, afin de comprendre pourquoi le cannabidiol pourrait remplacer les somnifères.
Les huiles CBD sont particulièrement recommandées pour mieux dormir.
Huile de CBD pour mieux dormir : notre avis
L’huile de CBD est, selon notre propre expérience, la manière la plus simple de consommer du CBD pour améliorer son sommeil. Le flacon est à la mode dans les boutiques spécialisées. Dès lors, quelle marque choisir ? Quelle concentration privilégier et quel type d’huile opter ?
Nous vous recommandons les huiles de notre partenaire Cibdol. La marque propose une huile spécifiquement conçue pour améliorer le sommeil, mais aussi d’autres huiles de CBD/CBN faiblement ou modérément concentrées en cannabidiol ; idéal pour retrouver le calme au moment d’aller se coucher.
Fall Asleep de Cibdol avis : l’huile phare pour un sommeil réparateur
Composée de mélatonine et de cannabinoïdes, cette huile vegan est le produit idéal pour retrouver un sommeil profond et réparateur.
Accédez à la fiche produit de ce flacon compte-goutte si particulier en cliquant sur l’image.
Les autres produits pour mieux dormir : avis
Les huiles sont très prisées pour leur consommation très pratique avant d’aller dormir. Mais ce ne sont pas les seuls qui permettent d’apaiser votre corps et votre esprit. Petit tour d’horizon des produits cannabidiol favorisant bien le sommeil.
Les fleurs
Avec les huiles, les fleurs sont les produits les plus recherchés par les consommateurs et consommatrices. Certaines sont réputées pour leur côté boost, mais d’autres sont idéales pour se reposer dans les bras de Morphée.
Les gélules de chanvre
Faciles à consommer, les gélules de CBD sont remplies d’huile de chanvre, avec de forts pourcentages en CBD. De plus en plus de marques proposent ce format pour faciliter la consommation du CBD en voyage notamment. Sensi Seeds propose notamment une gamme très qualitative, avec des concentrations en CBD variables.
Les infusions au cannabidiol
Nous vous en avons déjà parlé dans notre article dédié, les infusions sont également un excellent moyen de consommer du CBD pour favoriser l’endormissement. Et pour vous faire découvrir les meilleurs produits en la matière, nous avons sélectionné des infusions de chez Flora CBD et Saveurs CBD, particulièrement savoureurses et efficaces contre les insomnies !
Quel dosage de CBD pour mieux dormir ? Notre avis
Il est conseillé de commencer par une dose oscillant entre 20 et 30 mg par jour et de l’augmenter si au bout d’une semaine, vous ne ressentez aucun effet. Vous pouvez l’augmenter graduellement jusqu’à 200 mg par jour pour juger de ses effets.
Certaines études évoquent un dosage allant jusqu’à 1600 mg par jour.
Cette dose peut être prise en une fois, environ une heure avant le coucher, mais peut aussi être administrée en deux fois (deux fois 15 mg pour commencer) : une fois le matin, ou le midi, et une fois le soir. La prise diurne est notamment conseillée si les problèmes de sommeil s’associent à des troubles de l’humeur ou de la douleur pendant la journée.
Sachez que la posologie est une caractéristique très personnelle de la consommation de CBD. Elle est évaluée en fonction du poids, de l’âge et d’autres paramètres propres à chaque profil. L’équipe de Greentropics vous recommande son calculateur de dosage CBD afin d’opter pour une concentration optimale. L’outil est gratuit et accessible via le bouton ci-dessous.
Calculez votre dosage en CBD en 1 minute ici !
CBD et sommeil : l’avis des scientifiques
Dans son rapport sur le CBD et ses effets, le laboratoire pour le e-liquide souligne :
“À ce jour, le CBD est exploité par l’industrie pharmaceutique pour soulager les symptômes de certaines
pathologies dans le cadre d’un usage thérapeutique. Mais, il pourrait également trouver une utilité
pour des applications alternatives, ni récréatives, ni médicales, mais axées vers la relaxation comme
la lutte contre le stress ou la réduction de troubles du sommeil.”
Si l‘amélioration de la qualité du sommeil est l’effet le plus recherché par les consommateur.ice.s, cette relation est aussi centrale dans les études scientifiques dédiées au cannabidiol. De multiples recherches ont été effectuées ces dernières années mettant en exergue les effets relaxants de la molécule de chanvre.
Voici deux exemples parmi ceux les plus marquants :
- Dans cet essai clinique, les patients ont reçu de l’huile de CBD tous les jours pendant six mois. Dès le premier mois, 79,2 % des patients ont constaté une diminution significative de leur niveau d’anxiété. En outre, deux tiers d’entre eux ont signalé une amélioration de la qualité et de la quantité de leur sommeil. Selon les chercheurs, cela indique que le CBD a un effet pacificateur sur le système nerveux central.
- Une étude réalisée par Radicle Science a révélé que 61 % des personnes concernées ont constaté une amélioration notable de leur rythme de sommeil. La nature réconfortante du CBD aide à se calmer et à réguler la sérotonine (ce qui conduit à la production de mélatonine, également connue comme l’hormone du sommeil).
En activant les récepteurs de la sérotonine et de la dopamine, le CBD a une influence sur la production de mélatonine (l’hormone du sommeil). Par conséquent, l’huile de cannabidiol aide celles et ceux qui ont des difficultés à trouver le sommeil plutôt que d’agir comme un somnifère. De plus, il a été observé que ce produit améliore la qualité du sommeil et en prolonge la durée.
Les études sont multiples et abondent la toile internet. N’hésitez pas à consulter les revues scientifiques telles que l’American Journal Of Medicine.
Huile Sommeil de Flora CBD : la nouvelle huile pour aider à s’endormir
Composée aux choix, soit de Valériane, soit de Mélatonine, cette huile allie les bienfaits potentiels du CBD et du CBN (et sans trace de THC) pour un sommeil tout en douceur et réparateur. Elle existe avec des taux de 20% et 40%, ce qui lui confère une efficacité redoutable.
Accédez à la fiche produit de cette huile ici ou en cliquant sur l’image.
CBD et sommeil : les avis des utilisateurs
Sur le net et les forums, des utilisateurs donnent des avis détaillés sur leur essai du CBD pour les troubles du sommeil. On y lit que ces maux sont souvent liés à d’autres troubles comme l’anxiété ou la douleur chronique, et que les personnes voient toujours une amélioration de leurs autres troubles pendant la journée, grâce au CBD.
Voici une synthèse des avis positifs :
- Les utilisateurs sont rassurés de voir qu’en effet ils ne “planent” pas ;
- Ils parlent d’un effet quasi immédiat (une demi-heure environ), notablement myorelaxant (qui détend l’ensemble des muscles) ;
- Les effets sont très sensibles dans la journée, de façon surprenante : les utilisateurs se disent plus éveillés, de meilleure humeur. Ils parlent d’une meilleure concentration dans leur travail ;
- La phase première du sommeil, l’endormissement lui-même, est raccourci d’un tiers environ.
Y a-t-il des avis négatifs ?
- Certains consommateurs se plaignent d’un manque d’efficacité ou d’une absence d’efficacité ;
- Certains se disent trop éveillés et énergiques dans la journée pour arriver à trouver le sommeil le soir ;
- Certains reconnaissent l’effet apaisant sur la douleur, mais pas sur le sommeil.
En recueillant les témoignages négatifs, on voit qu’il n’y a aucune plainte liée à un potentiel effet secondaire. Le manque d’efficacité peut s’expliquer par un problème de dosage et/ou de moment d’administration dans la journée.
Malgré la recherche, le cannabidiol reste une substance encore peu connue, fortement régie par un environnement d’expérimentation.
Dans la vidéo qui suit, retrouvez d’autres personnes témoignant en direct de leur expérience cannabidiol sur Europe 1
Pourquoi le cannabidiol améliore notre sommeil ?
Pour comprendre la relation cannabidiol et sommeil, il faut évoquer les caractéristiques du système endocannabinoïde. Le CBD interagit avec notre SEC pour en stimuler et en accroître le processus régulateur. En soutenant l’effet du système homéostatique général, les bénéfices sur le stress, la douleur, la somnolence, mais aussi l’endormissement, sont réels.
Il s’agirait d’une très bonne nouvelle pour près de 30% des Français.e.s embêté.e.s par des troubles du sommeil, selon ce sondage IFOP.
Le CBD n’est pas un traitement pour le sommeil à proprement parler ; il n’agit pas sur un “bouton dodo” dans notre cerveau. Il va plutôt harmoniser, sur l’ensemble des 24 heures de la journée, les fonctions réactives de notre corps (en stimulant nos propres récepteurs et enzymes de cannabinoïdes, régulateurs et calmants), et aider notre corps à reconnaître ses cycles de veille et de sommeil.
Lutter contre le stress
Parmi les principales causes des troubles du sommeil, nous retrouvons la tension et l’inquiétude. Le CBD produit une sensation de détente quasi instantanée et continue à détendre les muscles. L’ingestion régulière de cannabidiol permet de mieux gérer le stress, d’être plus efficace pendant la journée et d’avoir un sommeil plus réparateur le soir.
Le CBD peut également contribuer à combattre la dépression, qui peut être liée à des problèmes de sommeil.
S’endormir plus rapidement
Les bienfaits du CBD permettent aussi de soulager la douleur, de réduire l’inflammation et d’apporter un sentiment de calme, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement.
Un sommeil profond et réparateur
En prenant du CBD avant d’aller se coucher, les étapes du sommeil sont maintenues en équilibre. Vos réveils nocturnes deviennent moins fréquents et votre sommeil se fait plus réparateur dès la première dose.
En effet, notre sommeil est composé de phases distinctes et alternées. La période d’assoupissement, également appelée sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.
Mieux dormir améliore l’état de santé général
Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la santé et le bien-être général. Un manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé, tels que la fatigue, une baisse de la concentration, l’irritabilité et même un risque accru de maladies graves comme les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Conclusion
La molécule de chanvre agit positivement non seulement sur le sommeil, mais sur notre état pendant la journée. L’huile de CBD et tous les produits à base de cannabidiol deviennent des alternatives naturelles à la prise de médicaments pour améliorer la phase d’endormissement et tous les cycles du sommeil.
Le CBD interagit en effet avec notre propre système de cannabinoïdes endogènes. Grâce à ce système, nos humeurs et nos sensibilités sont régulées pendant le jour et la nuit.
Les huiles et les fleurs sont fortement prisées par les consommateurs et consommatrices de CBD. Mais, de manière générale, de mutiples produits à base de cannabidiol s’avèrent être des alliés pour lutter contre les problèmes de sommeil.
Le manque de sommeil réparateur est vraiment handicapant dans notre quotidien, surtout lorsqu’il est allié à d’autres symptômes comme dans le cadre de la fibromyalgie ou de la maladie de Parkinson autres maladies chroniques.
FAQ : les questions les plus fréquentes quant au CBD et sommeil
Comment fonctionne le CBD ?
Le CBD fonctionne en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps. Ce système est responsable de la régulation de divers processus corporels tels que l’appétit, l’humeur et le sommeil.
CBD est-il efficace pour lutter contre l’apnée du sommeil ?
En plus de faciliter une transition en douceur vers le sommeil, le CBD est également efficace pour traiter les différents problèmes associés à l’apnée du sommeil. En substance, il améliore la concentration sur un sujet ou une matière particulière. Par conséquent, la vigilance de toute personne souffrant d’apnée s’en trouve renforcée.
Combien de gouttes de CBD 10 % faut-il pour dormir ?
D’après la littérature scientifique, il semble que la dose typique de cannabidiol conseillée pour améliorer le sommeil soit d’environ 20-25 mg. Cela équivaut, par exemple, à 4-5 gouttes d’une huile de CBD concentrée à 10%.
Quand prendre du CBD pour dormir ?
L’heure de la prise de CBD dépend du type de consommation que vous avez. Les effets du cannabidiol mettent un certain temps à se faire ressentir en fonction du produit ingéré. L’huile permet par exemple de ressentir les effets de manière beaucoup plus rapide que le cannabidiol en infusion.
