CBD et sommeil : quels sont les effets et quels produits consommer ?

CBD allié sommeil garanti

Vous avez du mal à vous endormir ? Vous faites de l’apnée de sommeil ? Comme 45% des Français, vous êtes victime de troubles nocturnes. Face à ce mal qui croît d’année en année, les études scientifiques sont catégoriques : le CBD est un allié de choix pour mieux dormir. Comment le cannabidiol nous permet de trouver un repos plus profond et quel produit dérivé du cannabis privilégier avant d’aller se coucher ? L’équipe de Greentropics fait le point dans ce dossier spécial.

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Pourquoi prendre du CBD pour mieux dormir ?

Le CBD dispose de vertus thérapeutiques apaisantes et anxiolytiques. Les effets de la molécule sont très positifs sur toutes les phases du sommeil.

La molécule de chanvre vous aide à mieux dormir, car il :

  • interagit avec le système endocannabinoïde ;
  • régule le cycle circadien ;
  • réduit le stress et l’anxiété ;
  • apaise le corps et l’esprit.

Dormir plus rapidement

Le cannabidiol apaise l’esprit, facilitant ainsi la phase d’endormissement, considérée comme la première étape de notre entrée dans les bras de Morphée. Le cannabinoïde réduit le stress, relâche les muscles, soulage les douleurs physiques. Ce cocktail est idéal pour s’assurer rapidement d’une bonne nuit et combattre les insomnies.

Dormir plus profondément

Selon ce rapport de recherche, le CBD améliorerait le cycle de sommeil paradoxal (phase de rêves), mais n’aurait pas un effet direct sur la phase de sommeil profond (cycle le plus réparateur). En effet, ce sont surtout certains terpènes comme le myrcène – présent dans les produits dérivés du cannabis-, qui influencerait positivement la seconde phase citée.

Dès lors, le cannabidiol s’avère particulièrement efficace pour les patients victimes d’apnée du sommeil dont les apnées obstructives perturbent la phase paradoxale.

Anxiolytique naturel

Ce cannabinoïde et les produits dérivés du cannabis agissent positivement sur tous les facteurs essentiels pour passer une bonne nuit (décontraction musculaire, réduction des douleurs musculaires et des tensions mentales).

Dès lors, la nuit devient beaucoup plus relaxante. Ses caractéristiques naturelles contrastent, par ailleurs, avec la prise de médicaments plus classiques souvent responsables d’effets secondaires comme les somnolences.

Pour en terminer avec les médicaments classiques, c’est ici que ça se passe !

Comment agit le CBD sur le sommeil ?

Toutes les vertus thérapeutiques de la molécule non psychoactive du cannabis s’expliquent par son action sur le système endocannabinoïde qui permet de réguler de nombreux processus biologiques (telles que les réponses au stress, à la douleur et à l’anxiété) via les récepteurs CB1 et CB2.

Il n’agit pas comme un sédatif, mais comme un régulateur du système nerveux. Dans le cas qui nous concerne, le cannabidiol favorise la production de mélatonine, hormone fondamentale de l’être humain et de tous les mammifères permettant de réguler les rythmes biologiques circadiens (horloge interne régissant le processus physiologique du sommeil).

cbd sommeil
Le cannabidiol réconcilie avec le sommeil sans effets secondaires

Quel CBD choisir pour dormir ?

Avec l’essor de la popularité du cannabidiol depuis 2018 en France, le marché a connu une très forte croissance et ce cannabinoïde est aujourd’hui commercialisé sous différentes formes. Il est donc très facile d’acheter des produits CBD que ce soit en pharmacie ou dans les boutiques spécialisées.

Les plus courants sont les suivants :

  • Les huiles de CBD
  • Les infusions de CBD
  • les gélules de CBD

Produit le plus populaire pour mieux dormir : les huiles

L’huile est notamment très populaire pour son choix très varié, mais aussi pour son côté très pratique. 1 heure avant d’aller se coucher, il suffit de placer quelques gouttes sous la langue via une pipette.

Combien de gouttes de CBD pour s’endormir ? Quelle posologie ?

Cette question est plutôt pertinente, même si nous ne pouvons pas vous donner de conseils précis. Il est recommandé de consulter son médecin, car la posologie (quantité de “médicament” à prendre) s’établit en fonction des besoins et des caractéristiques des consommateur.ice.s

Dans le cadre d’une consommation juste avant d’aller dormir, nous recommandons des huiles faiblement concentrées en cannabidiol. Une teneur oscillant entre 3 et 6% de CBD suffit. Les huiles plus fortement dosées s’ajustent plus à des cas de douleurs chroniques.

Si vous recherchez une solution temporaire ou souhaitez absolument connaitre le nombre de gouttes de CBD que vous pourriez consommer avant de dormir, vous pouvez vous référer aux résultats de l’étude scientifique qui a permis de déterminer un dosage théorique de CBD quotidien.

Voir l’outil de dosage de CBD

Les infusions de CBD : mieux digérer pour mieux dormir !

Le fait de consommer la molécule de chanvre en tisane ou en infusion permet au corps d’ingérer la molécule vers l’appareil digestif rempli de récepteurs endocannabinoïdes avec lesquels, la molécule peut interagir.

Attention, qui dit digestion, dit patience ! Chez GreenTropics, nous vous recommandons de consommer votre infusion après le diner du soir, 1 ou 2 heures avant d’aller vous coucher, afin de bénéficier d’une manière optimale des effets anxiolytiques de la substance naturelle. La diffusion du produit dans l’organisme est plus lente, et elle accompagne aussi la digestion.

Les gélules de CBD : la prise la plus simple et la plus rapide

Les gélules CBD attestent d’une meilleure récupération la nuit. Les effets sont positifs tant sur le plan physique que psychologique.

Les gélules sont parfaites pour ceux qui n’aiment pas le goût des huiles ni le temps de faire une infusion !

Si leur composition est similaire à celle des huiles de CBD, les gélules présentent l’avantage d’être assimilée par l’organisme via la digestion, ce qui permet un ressenti plus progressif des effets du cannabidiol. Parfait pour mieux dormir !

Meladol : union du CBD et de la mélatonine

Comprenant bien à quel point un cycle de repos sain est important pour le fonctionnement humain, Cibdol a créé un nouveau complément naturel appelé Meladol

Utilisant à la fois le cannabidiol et la mélatonine, le Meladol est une huile liposomale naturelle.

Le mélange de ces deux composantes naturelles permet de favoriser l’endormissement ainsi que d’améliorer les phases de sommeil.

La solution se consomme le soir, juste avant le coucher. N’hésitez pas à regarder la fiche produit pour en savoir plus.

CBD pour mieux dormir : confirmation de la science

La connexion entre sommeil et CBD est au cœur des études concernant la molécule de cannabis. L’une des dernières en date est aussi l’une des plus significatives. Elle a été menée par une équipe de chercheurs de Radicle Science (modèle de recherche pharmaceutique et universitaire), nommée ACES (Advancing CBD Education and Science).

2704 personnes âgées de plus de 21 ans souffrant d’anxiété et de troubles nocturnes ont été soumises à l’étude. À exception de 296 volontaires témoins, toutes les autres personnes ont consommé un « extrait oral de cette molécule issue du cannabis» disponible sur le marché pendant 4 semaines.

61% des cas affirment que leur sommeil s’est amélioré. Le bien-être de tous les candidats s’est amélioré de 71%.

L’étude conclut aussi que les avantages du CBD se ressentent plus sur l’amélioration du sommeil que sur la gestion des douleurs.

Conclusion

Insomnies, apnée du sommeil ou troubles au moment de s’endormir sont autant de pathologies nocturnes qui concernent toujours plus de Français.e.s. Handicapants, ces maux sont liés à une sensation de fatigue persistante, une baisse de la concentration et de la vigilance, mais aussi à de possibles maladies cardiaques.

Face à ces problèmes, les études scientifiques ont démontré à de nombreuses reprises les bienfaits thérapeutiques du cannabidiol pour combattre les troubles nocturnes. En agissant comme un régulateur du système nerveux, le cannabidiol apaise l’esprit, décontracte les tensions physiques et mentales. Tous ces facteurs permettent d’améliorer la phase d’endormissement et le sommeil qui suit.

Aujourd’hui, les personnes souffrant de troubles du sommeil achètent des huiles, des gélules et des infusions dérivées du cannabis. Mais d’autres produits comme des crèmes, les fleurs et les e-liquides peuvent tout aussi bien aider chacun et chacune à se réconcilier avec son cycle nocturne.

FAQ

Quel CBD consommer pour le sommeil ?

Le cannabidiol possède des vertus thérapeutiques améliorant la qualité du sommeil. De fait, la plupart des produits CBD favorisent un sommeil réparateur. Cependant, les huiles et les infusions sont régulièrement privilégiées.

Le CBD peut lutter contre l’insomnie ?

Le cannabidiol est efficace contre l’insomnie. De manière générale, la molécule de chanvre promeut un sommeil plus profond et plus réparateur.

Est-ce que le CBD est un médicament contre l’apnée du sommeil ?

Le CBD n’est pas un médicament. Certes, il se vend désormais en pharmacie, mais le cannabidiol n’est en aucun cas une solution médicamenteuse.

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Auteurs:
Vincent Grethen
Vincent Grethen
Rédacteur web et expert en contenu digital, Vincent se met au service de l'or vert afin de répondre aux interrogations des lecteurs de Greentropics !
References

National Library of Medicine : Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. Consulté le 10/10/2022

Ingesciences.fr : CBD et ses effets. Consulté le 10/10/2022